Baca e-Book di Tablet Ternyata Bisa Ganggu Kualitas Tidur

0
263

Kemajuan teknologi membuat banyak orang beralih meninggalkan barang-barang fisik. Hampir seluruh barang berubah dari yang fisik menjadi virtual. Termasuk di dalamnya ada buku. Sekarang ini, banyak orang yang pilih baca e-book di tablet ketimbang harus baca buku fisik.

Sebabnya, karena membaca e-book di tablet terasa lebih praktis. Begitu pula, pengguna bisa menyimpan banyak judul buku tanpa harus kehilangan ruang di sudut rumah. Tidak perlu juga, membersihkan kotoran yang menempel pada buku fisik.

Tetapi masalahnya, dibalik kepraktisan membaca e-book di tablet, ada sisi buruknya. Banyak orang yang tidak sadar akan hal ini. Lalu, seperti apa sisi buruk membaca e-book?

baca ebook di tablet ganggu kualitas tidur

Bahayanya Jika Anda Baca e-Book di Tablet

Berawal dari penelitian yang dilakukan oleh segenap ilmuwan University of Bergen. Mereka mengadakan riset tentang seberapa besar dampak yang dirasakan oleh orang yang membaca e-book di tablet dan yang membaca buku fisik, sesaat sebelum tidur.

Dalam riset yang sudah terbit di jurnal Sleep Medicine itu, diketahui hasilnya bahwa orang yang membaca e-book di tablet sebelum tidur, bakal memiliki gangguan tidur lebih besar. Terutama bagi mereka yang sudah memasang selimut di badan selama 30 menit.

Riset ini melibatkan aplikan sejumlah 16 siswa. Mereka, sebelumnya tidak memiliki gangguan tidur. Kemudian, mereka dibagi menjadi dua kelompok sama besar jumlahnya. Masing-masing membaca buku fisik sebelum tidur, kelompok lain membaca e-book di tablet sebelum tidur.

Hasilnya, siswa yang membaca buku fisik tidak memiliki gangguan tidur sedikitpun. Sementara, siswa yang membaca e-book di tablet mulai ada yang mengalami gangguan tidur. Sebagai informasi, untuk mengetahui gangguan tidur, diperlukan alat polisomnografi.

Sebagaimana dilansir oleh Albany Daily Star, siswa yang membaca buku fisik lebih mudah mengalami rasa kantuk. Sebaliknya, siswa yang membaca e-book di tablet mengalami kesulitan untuk segera pejamkan mata untuk tidur.

Sebagai refleksi, bagi Anda yang sudah terbiasa membaca e-book sebelum tidur, sebaiknya kini mulailah meninggalkan kebiasaan buruk itu. Ganti dengan kebiasaan baru, membaca buku fisik sebelum tidur. Selain menambah wawasan, juga mempercepat proses kantuk.

LEAVE A REPLY